Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]
Skacze właśnie na obcych…, Na domowników bardzo rzadko i delikatnie - nie ma opcji ze przewróci. Ja bym wolała żeby na odwrót było - za leniwa jestem żeby się do głaskania schylać:) A tak na mnie dzisiaj czekała jak lasu wracałam /SFD/2021/7/24/7bde9ce6fa9a476ab87be6b2b322e414.jpg /SFD/2021/7/24/58b95b285f4e4617b8a043f58caa5d87.jpg Zmieniony [...]
29.08.2021 DT Napracowałam się - czwórki jutro nie pozwolą mi zejść ze schodów... Było fikanie i próby podciągania się. W fikaniu nawet taki jeden raz, ze zastanawiałam się co mam teraz zrobić skoro juz stoję? Wydawało mi się, ze to strasznie długo to stanie trwa.... A na filmie ułamek sekundy:) https://youtu.be/DeLa1KJxmnE I jakiś kruk, [...]
Oj, dostaję takiego bólu co drugi miesiąc na jeden dzień i jeszcze nie doszłam, co z tym zrobić. Nie udało mi się też zidentyfikować, co mi szkodzi. Wydaje mi się, że u mnie to jest na tle nerwowym i po prostu jakoś jednego dnia postanawia się odezwać i kij. Trochę ulgi przynosiło mi jedzenie nasion chia, ale nie jestem pewna, czy to nie jakieś [...]
Nene - i trochę doda do wyniku, i trochę ledzwiowy ochroni i trochę nauczy pracy z brzuchem. I zamierzam używac do jedynek i maxów. Nie do wszytskich serii. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-29 11:23:34
28.06.2022 DT Upał niby zelżał, ale na siłce powietrze stało.... Szłam z nadzieją na trening góry, ale nie było żadnego z kolegów podawaczy, to zrobiłam nogi. Ech te przysiady i ta suwnica mnie wymęczą. I jeszcze do HT zapomniałam mojej pianki i używałam siłownianej, która już mocno zużyta i przy dużym ciężarze mało chroni. To 90kg x20p to dało mi [...]
Ja mialam wrazenie ze mowi o innej blondynie, bo chyba jakby Patik zeszla wagowo ponizej 60kg to by sie tu nam pochwalila, a ostatnio pisala ze wazy 62kg, nie tak dawno. Chyba ze to jakis rodzaj metafory byl, zakodowana wiadomosc ktora oznacza Patik :-) A to ciekawe ze juz kiedyś byl taki pomysl. No to pewnie, fajnie Patik rozwazyc jeszcze raz, [...]
A wracając do wypisek: 29.10.2022 Fikanie Po piątkowej imprezie siła była tylko na małe fikanie. Pierwszy raz robiłam podciąganie w seriach po 2p. Zrobiłam 4x2p i dobiłam kilka jedynek na koniec. Te pierwsze 2 serie tak ładnie poszły, ze trzecią chciałam Wam nagrać - ale niestety widać, ze para się skończyła i ledwo dociągałam. Ale żebyście [...]
Kerad - nie zgodzę sie ze na rzymskiej kiedy chcemy ćwiczyć tyłek i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57 Patil większość trenerow już się aktualnie wycofuje z tego "garbika" [...]
Plecy będziesz czuć chociażby przez izometryczne napięcie, bo inaczej się nie da zrobić, praca łopatki jest dosc kluczowa tu pracuje malo, ale być może u ciebie to co widać na filmie to już jest dużo jeśli chodzi o pracę lopatki, bo widzę że na tych trx mimo że dosyć pionowo to też nieduża jest ta praca, więc jak trenejro widząc twoje różne wykony [...]
Skład zespołu Los Fantasticos na sezon 2010/2011: # Carlos Tevez (Manchester City) # Thomas Mueller (Bayern Monachium) ___________________________________ # Wesley Sneijder (Inter Mediolan) # Andres Iniesta (FC Barcelona) ___________________________________ # Gareth Bale (Tottenham Hotspur) # Diego Godin (Villareal CF) Przyznacie - skład kozacki [...]
29.07 - DNT dzień bez treningu, więcej w kuchni za to podziałałam miska czysta /SFD/2016/7/29/59f29f69c86c4a9fb18bbadbf968763c.jpg nowe postanowienie: postarać się urozmaicić jedzenie, bo nuda się wkrada, właściwie w kółko jem te same potrawy, bo sprawdzone i szybko się przygotowuje dlatego kilka zdjęć moich wypocin z podziękowaniem dla autorów [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 23 - 29.04.2016 Dzisiaj DNT i nawet zbytnio do opisywania nie nie mam. Od rana przed pracą miałem trochę czasu, to spędziłem go na YT oglądając zaległe filmy ;-) W pracy zrobione 6km i spakowana i przerzucona masa paczek także delikatny trening był %-) Ostatnio coś coraz bardziej [...]
Śniadanie I: płatki owsiane,orzechy,jajecznica,tran(34g białka,36g tłuszczu,77g ww) Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty(16/14/26 g) Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniak i mizeria(29/28/31g) Posiłek przed treningowy:ryż (5/1/61g) gain bolic x2 po 50 g(8/0/40g) przed i po treningu Posiłek po [...]
a no dzięki, muszę wyprobowac to ćwiczenie bo też wydaje mi się ze mam słabe przedramie, a chwyt to już w ogóle lipa jest zestaw supli bdb, dobrze wydana kapucha co do treningu to nie mam zdania, bo mam małą wiedzę w nim. Jak zalezy ci na masie to podbij do Gringo a i: a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej jakaś [...]
sezonowy trening "Żubra" to material na oddzielny artykul chodzi Ci o tr OFF season? taki jak w ow wypisce? co do łokci to wyjasnie to w wypisce jaki popelnilem blad jak juz do niej dojde Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-29 11:43:11
cineko w zasadzie powinienes cwiczyc wszystkie miesnie gory i dolu ciała pytanie nie powinno brzmiec ktore miesnie ale JAK je cwiczyc musisz rozwijac koordynacje dynamike oraz sile koordynacje w zasadzie rozwiniesz na zajeciach samej gry sile i dynamike rozwiniesz zas treningiem podstawowycyh ruchow rwanie silowe podrzut silowy wyciskanie [...]
WODYN nie zauważyłem wczesniej pewnego zapisu: -HIGH PULL PONAD PĘPEK 5x5p -ODRYWANIE POLSZTANGI OD ZIEMI JEDNORĄCZ 5X5 Nie wiem czy to dobrze rozumiem? Robie normalnie 10 s rozgrzewkowych, a na koniec w serii glownej zamiast 3x7p robie 5x5p? ______________ Tr 5 -WYCISKANIE LEZAC SZEROKO KONCOWKA - to bylo wczesniej w skosie 30 stopni? Teraz bez [...]
Nie dać się czasowi
